ずぼら新米主婦日記

26歳の新米主婦です*ずぼらだけど、丁寧な暮らしを目指して頑張ります。

ずぼらながらに続けている習慣・・・朝ヨガをオススメする理由

おはようございます☻

今朝もいい天気で洗濯物がはかどるー!

 

朝ご飯は納豆オムレツでしっかり目にタンパク質を摂りました(*´∇`*)

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最近は旦那さんに朝ご飯作って、食べさせてから

朝ヨガをしています♪

結構続きましたが、身体の調子がいいです(◍•ᴗ•◍)

 

調べてみたら、朝ヨガにはいい効果がたくさんあったので、

ちょっとメモがてら紹介します(*^^*)

 

①一日の代謝が上がる

 

代謝」というのは、何もしなくても一日で消費するエネルギーのことです。

 

代謝量が多い人ほど、

身体に溜まっている脂肪やとりいれた食べ物が、

エネルギーとして消化されやすくなります。

 

つまり、ダイエット中は、

この代謝量を上げることを意識していくべきですね(〃`・н・´〃)

 

朝にヨガをすることで、

朝から身体の筋肉を隅々まで柔らかくほぐすことができます。

 

筋肉が柔らかくほぐれると、

筋肉に流れる血流の流れがよくなり、身体の隅々まで血液が届くため、

代謝があがるというわけです。

 

すると一日に何もしなくても、

身体が燃やす脂肪の量が多くなるというわけです

また、筋肉の隅々まで酸素を渡らせることで、

冷え性の改善なども期待できますね

 

②便秘の解消

 

朝ヨガで朝一番にデトックス効果が狙えちゃいます。

 

朝は身体の機関がまだ起ききれていないので、

ヨガで少しずつ動かし、腸の動きも、

少しずつ活発化させることができます。

 

朝に1杯お水を飲んでから行うと、効果が感じられます♪

 

③リラックス効果

 

ヨガで行う呼吸法には、

身体をリラックスさせる効果があるので、

ダイエット中のストレス解消にもいいですよ( ๑❛ᴗ❛๑)۶

 

身体にたくさん酸素を取り込み、

リラックスすることで、素敵な一日を始められます♪

 

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ヨガというと、なんだか難しそうとか、

1人でできなそうとか思われるかもしれませんが、

私は動画を見ながら、自分のペースで楽しく続けています☻

 

また、私は結構飽き性なので、

日替わりで見る動画を変えることで、

なるべく新鮮な気持ちで、たのしくやろうと思っています笑

 

↓これは結構おすすめです(9`・ω・)9

www.youtube.com

最初はきついですが、慣れてくるととっても気持ちよくなります(⋈◍>◡<◍)

 

朝ヨガを始めてから、

朝起きて、ヨガをして、朝ご飯を食べるというルーティンが

楽しみです♪

 

是非オススメします☻


 

 

 

すこしでも参考になったと思ったら、

ぽちっとしてくれたらうれしいですm(_ _)m

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