ずぼらながらに続けている習慣・・・朝ヨガをオススメする理由

おはようございます☻

今朝もいい天気で洗濯物がはかどるー！

朝ご飯は納豆オムレツでしっかり目にタンパク質を摂りました(*´∇｀*)

最近は旦那さんに朝ご飯作って、食べさせてから

朝ヨガをしています♪

結構続きましたが、身体の調子がいいです(◍•ᴗ•◍)

調べてみたら、朝ヨガにはいい効果がたくさんあったので、

ちょっとメモがてら紹介します(*^^*)

①一日の代謝が上がる

「代謝」というのは、何もしなくても一日で消費するエネルギーのことです。

代謝量が多い人ほど、

身体に溜まっている脂肪やとりいれた食べ物が、

エネルギーとして消化されやすくなります。

つまり、ダイエット中は、

この代謝量を上げることを意識していくべきですね(〃`･н･´〃)

朝にヨガをすることで、

朝から身体の筋肉を隅々まで柔らかくほぐすことができます。

筋肉が柔らかくほぐれると、

筋肉に流れる血流の流れがよくなり、身体の隅々まで血液が届くため、

代謝があがるというわけです。

すると一日に何もしなくても、

身体が燃やす脂肪の量が多くなるというわけです

また、筋肉の隅々まで酸素を渡らせることで、

冷え性の改善なども期待できますね

②便秘の解消

朝ヨガで朝一番にデトックス効果が狙えちゃいます。

朝は身体の機関がまだ起ききれていないので、

ヨガで少しずつ動かし、腸の動きも、

少しずつ活発化させることができます。

朝に1杯お水を飲んでから行うと、効果が感じられます♪

③リラックス効果

ヨガで行う呼吸法には、

身体をリラックスさせる効果があるので、

ダイエット中のストレス解消にもいいですよ( ๑❛ᴗ❛๑)۶

身体にたくさん酸素を取り込み、

リラックスすることで、素敵な一日を始められます♪

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ヨガというと、なんだか難しそうとか、

1人でできなそうとか思われるかもしれませんが、

私は動画を見ながら、自分のペースで楽しく続けています☻

また、私は結構飽き性なので、

日替わりで見る動画を変えることで、

なるべく新鮮な気持ちで、たのしくやろうと思っています笑

↓これは結構おすすめです(9｀･ω･)9

www.youtube.com

最初はきついですが、慣れてくるととっても気持ちよくなります(⋈◍＞◡＜◍)

朝ヨガを始めてから、

朝起きて、ヨガをして、朝ご飯を食べるというルーティンが

楽しみです♪

是非オススメします☻

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